:)

 
 

En bra start på dagen!

Hur rivstartar man dagen? Jo! Man gör sig världens kalas frukost! ;) Och det gjorde jag mig imorse! :)

  • Vaniljyoghurt
  • Färska jordgubbar
  • Riven mörk choklad
  • K-flingor
Det är ingredienserna till kalas frukosten :) och såhär smaskig ser den ut ;)
 
Efter frukosten drog jag till gymmet, och jag blev där längre än väntat, var där i 1½ timme, körde Crosstrainer i 30 min och så körde jag styrketräning för rygg, axlar och mage i ca 1 timme :) Det var gött! Har även börjar skriva träningsdagbok, så skriver upp hur många kalorier jag gör av med på uppvärmningen och så :) Har precis druckit lite proteinshake och duschat, och nu ska jag ta och klä på mig någe och sen söka lite jobb tror jag :)
 
Puss på er! ;*
 
 

Gym eller ej?

Hm, det är den stora frågan ikväll, men tror det lutar mest åt att gymma imorgon bitti istället, då jag gick en timme med Aldo idag, och blev svettig, och ska väl inte köra igång med värsta marathon passet för min kropp, så lutar mest åt att köra imorgon bitti istället :)

Deprimerad?!

Ja, skärper jag mig inte nu kommer jag minsann att bli deprimerad! Så nu ska jag träna upp mig, och äta bättre och nyttigare! För imorse var det så att jag upptäckte två små bristningar på min mage, och då brast det inom mig med, och jag måste träna bort min mage, NU! Så nu ska det bli träning varje dag ungefär! och tamejfan inge socker, vid vissa undantag dock.. typ som i helgen ska jag festa, men ska minsann dra ner på socker och sånt skit rejält nu! kan inte hålla på och gå upp mer, vill ju inte köpa en ny garderob, vill ju komma i kläderna jag redan har ju!
 
Här är en bild på min frukost imorse! Då blev det yoghurt med müsli, flingor, russin och mörkchoklad, dock ska jag nog köpa mörkchoklad utan smak, och sen ska jag nog riva i den och inte bryta i den. Mörk choklad är ju som sagt nyttigt att äta :) Sen blev det även ett glas multivitamin juice, och så lite vitaminpiller så att jag kanske slipper vara sjuk!
 
För som sagt så blir jag sjuk så fort jag börjar träna, så mer vitaminer och protein här!
 
Ne nu idag ska jag tvätta och sen ska jag gå till gymmet :) har gjort i ordning nya träningsscheman ska bara fylla i en del saker, så som kilon och repetioner på en del :)

sjuk... igen?!

Asså hur lyckas jag ALLTID bli sjuk, alltså förkyld, snorig i flera dagar/veckor sen ont i halsen, ögonen, och öronen till på köpet på de? Plus att astman går igång på förkylningen..
Ligger viruset vilande inom mig hela tiden? eller ska jag helt enkelt inte träna? För det är just då som jag alltid blir små sjuk.. Hur ska jag göra? :/

Diet, träning, eller både och?

Vilket fungerar bäst egentligen? Jag tror dock på träning och en långsiktig hälsosammare kost. Men att bara leva på en diet och gå ner i vikt av det tror jag inte på långsiktigt, inte om man BARA äter en speciell diet, för slutar man med den, eller suktas av de goda kolhydraterna så trillar kilona lätt dit än en gång! Men tränar man under tiden man äter en diet och sen fortsätter träna konstant efter dieten så tror jag på en bra resultat! om man fortsätter att äta nyttigt självklart men att man någon gång ibland kan unna sig någe smaskens! :)

Det var min pojkväns mor som fick mig att börja fundera på detta idag då hon funderade på LCHF eller att sy ihop munnen. Att svälta sig själv är någe jag provat, och inge jag rekommenderar, då jag gick ner 10 kilo, men gick upp desto mer sen och hamnat där jag är nu!

Så dra ner på kolhydraterna, ät nyttigare så som frukt och vatten istället för godis och läsk och promenera mycket och träna gärna på gym så kan man förvänta sig ett långsiktigt resultat! Dock var jag upp till farmor och smaka på nybakta bullar idag! :o Men som sagt! Ibland får man unna sig något smaskens! :)


Annars var jag på gymmet idag med syster och körde 20 min crosstrainer och sen körde jag styrka med benen, vaderna och magen! Och som avslut tro jag och cyklade 10 min! Och på onsdag äre spinning! Woho!
Och nu har jag nyss ätit en god lunch som bestod av:
  • Korv (vanlig grillkorv)
  • Wok grönsaker
  • 1 grönsaksbuljong tärning
  • Makaroner
  • Räkor
  • Thai Sweet chili sauce
  • Och diverse kryddor så som svartpeppar, salt, paprikapulver och vitlökspulver

Denna rätten har min syster lärt mig, dock att jag la till räkorna efter min egen smak :) Men den är riktigt smaskens och wokgrönsakerna gjorde susen! :) Undrar du hur det blev tillagat så skriv en kommentar så förklarar jag hur man tillagar det! :) Smarrigt äre!


gymmet!

Var till gymmet idag! Körde 15min på cykel, och sen ca 8-9 min på Crosstrainer, fast det var meningen att jag skulle köra 15 min där med, men min astma spökade så jag lugnade ner mig. Sen körde jag lite styrka och idag stod bröst och armar på schemat! Det gick riktigt bra tycker jag :) solade som avslutning i 12 min :) måste dra in på sockret igen om jag vill se resutlat! Så just nu sitter jag och dricker lättdryck ^^ :)

GYM!

Så längesen jag var på gymmet! Så igår blev det så! :) Körde ben, och känns att jag blivit MYCKET svagare i benen sen senast jag gick på gym, för typ ett år sen :o då tog jag typ runt 90kg i benpressen, och nu tog jag bara 45kg typ, fast jag har ju dock varit sjuk i 3 veckor med, eller ah iaf haft virus i kroppen, och det kan ju ha försvagat mig med eller någe, vet inte faktiskt :o

Så jävla skönt med att kunna bada i sjön nu! :D Ville bara säga de ;)

Spinning is the shit!

Var och tränade spinning mellan 18 och 19 på VTC (Vingåkers Tränings Center), det var skönt, men jag fick ta det lite lugnare än alla andra för jag kände flera gånger att uppstötningarna var på G och det är inte mysigt med såna! :-x
Men det är nog ett tecken på att jag ska ta det lite lugnt nu med ca 2-3 veckors sjukdom/virus i kroppen. Så blir ett träningspass imorn, om jag inte går ut och går en låååång promenad med Aldo på eftermiddagen :) låter som en bra idé det med :D!

RSS 2.0